腹部肥胖是所有肥胖類型中最為常見的，又稱為向心性肥胖，所帶來的危害也是最大的；但是這種肥胖類型非常容易瘦下來，今天就介紹給大家可有效改善腹部肥胖和提升減脂效果的三個克星：
一、控制飲食
如果腹部過於肥胖就表示熱量攝入過多，需要適當地減少每天攝入的熱量，例如控制好主食面條或米飯的分量，因為這些富含大量的碳水化合物和脂肪；此外也要少吃含糖較多的食物，例如甜點和糖果，或者是膨化食品，如薯片和爆米花等，這些食物都不容易被人體消化，導致人們腹部肥胖。
二、多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含大量的膳食纖維，可以增加飽足感，還可以替代其他高熱量的食物，且蔬菜和水果中不含脂肪，因此減肥效果特別好。要注意的是不可以只吃蔬菜和水果而不吃其他食物，這樣容易導致營養失衡。
三、清淡飲食
餐廳的料理經常多鹽、多油及調味偏重，是為了使人們胃口大開，吃下更多的食物；當飲食清淡的時候，人們吃下的食物會明顯較少。
上文節錄自《每日頭條》“腹部過於肥胖，了解3個腹部脂肪的克星，幫你提升減脂效果”，除內文另有說明，任何部分均不可視為本站/本公司作出任何陳述或引薦，其內容亦皆與本站/本公司立場無關。
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